ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ವಿರುದ್ಧ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ವಿರುದ್ಧ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ, ಎರಡೂ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವೇ ಎಂಬುದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ರಂಬಲ್ ಆಗುತ್ತಲೇ ಇರುವ ಚರ್ಚೆ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಉತ್ತಮವೇ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬ್ರಷ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಬಿಂದುವಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು.
ಚಿಕ್ಕ ಉತ್ತರ ಹೌದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಿಂತ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಬ್ರಷ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಇದು ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಟೂತ್‌ಬ್ರಷ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅನೇಕರು ಇನ್ನೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಬಹುಶಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಇತಿಹಾಸ
ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಮೊದಲು 3500BC ಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿತ್ತು.
ಆದರೂ, ಶತಮಾನಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, 1800 ರವರೆಗೂ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮೂಹಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವಂತೆ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಯಿತು.
ಇಂದು, ಅವರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾರೆ.ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಗ್ನಗೊಳಿಸುವ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದೀರಾ?!
ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಮತ್ತು NHS ನ ಸಲಹೆಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.(NHS ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್)
ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಜಾಗತಿಕ ನಿಲುವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ದಂತ ವೃತ್ತಿಪರರು ನೀಡುವ ಮೊದಲ ಸಲಹೆ ಇದು.
ಅಂತೆಯೇ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಕೈಪಿಡಿ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿರಲಿ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬ್ರಷ್ ಅಲ್ಲ.
ದಂತವೈದ್ಯರು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗೆ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೂ, ಕಳೆದ ಶತಮಾನದೊಳಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಊಹಿಸಿದ ವಿದ್ಯುತ್ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಲೇಖನವು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯೋಜನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.
- ಕ್ಲೀನ್ ನಂತಹ ದಂತವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ವಿತರಣೆ
- ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಬ್ರಷ್‌ಗಿಂತ 100% ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು
- ದಂತಕ್ಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ದುರ್ವಾಸನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ಲೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಟೈಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸರ್‌ಗಳು
- ವಿವಿಧ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು
- ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ರಷ್ ಹೆಡ್‌ಗಳು - ವಿಭಿನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳು
- ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಷ್ ಹೆಡ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ
- ಮೌಲ್ಯವರ್ಧಿತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು - ಪ್ರಯಾಣ ಪ್ರಕರಣಗಳು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು
- ವಿನೋದ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ - ಸರಿಯಾದ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಸರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳು - 5 ದಿನಗಳಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ಬ್ಯಾಟರಿ ಬಾಳಿಕೆ
- ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿ ವೆಚ್ಚ
- ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ - ಸ್ವಚ್ಛ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್‌ಬ್ರಶ್‌ಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಆಡಳಿತವು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಹೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವುದೂ ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡೇಮಿಯನ್ ವಾಲ್ಮ್ಸ್ಲೆ ಅವರು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ಸ್ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಲಹೆಗಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: 'ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಪ್ಲೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ 21 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿತ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಬದಲಿಗೆ ಅವರು ಕೇವಲ ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ ಬ್ರಷ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. '(ಈ ಹಣ)
ವಾಲ್ಮ್ಸ್ಲೇ ಅವರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (1 ಮತ್ತು 2) ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿದ್ಯುತ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಪಿಚಿಕಾ ಮತ್ತು ಇತರರು ಕೈಗೊಂಡ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ 11 ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಪವರ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದೆ.2,819 ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೆರಿಯೊಡಾಂಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.ನಾವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರಿಭಾಷೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಇದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಈ ನಿಲುವು.ಇದು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರದ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳಿವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ:
- ಆರಂಭಿಕ ವೆಚ್ಚ - ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಬ್ರಷ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ
- ಕಡಿಮೆ ಬ್ಯಾಟರಿ ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
- ಬದಲಿ ತಲೆಗಳ ವೆಚ್ಚ - ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಬ್ರಷ್‌ನ ಬೆಲೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ
- ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯಾಣ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿಲ್ಲ - ವೋಲ್ಟೇಜ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ವಿರುದ್ಧ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆರ್ಗ್ಯುಮೆಂಟ್ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಂಡಿದೆ
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಲಹೆಗಾರರು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವಿಚ್ ಮಾಡಿದವರು ಎಷ್ಟು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ.
ಕೇವಲ $50 ನಿಮಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಯಾವುದೇ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ನೀಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.